熟睡しやすくなる食事方法
現代の多忙な生活の中で、十分な睡眠を確保することは重要です。特に女性の40代から50代にかけては、ホルモンバランスの変化やストレスなどで睡眠の質が低下しやすくなります。ここでは、どなたでも比較的、トライしすい熟睡しやすくなる食事方法についてご紹介します。 ...
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4月10日読了時間: 3分
数字だけでなく、体の声に耳を傾けよう：トレーニングの本質
今回は、ダイエットにおける数字の変化だけに注目することの危険性について考えてみました
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3月27日読了時間: 3分
運動習慣が途切れてはダメだ…。でも疲れていても、運動ってしなくてはいけないの？
疲れたとき、ついつい運動をサボりがちになりませんか？しかし、意外なことに、疲れているときこそ運動が重要なのです。今回はその理由や、疲れたときでもできる運動の方法について考えてみましょう。 なぜ疲れているときに運動が重要なのか？...
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3月6日読了時間: 4分
姿勢からBodyChangeのコツ
今回は、上手に体変化させるための裏ワザをお届けしていきます！ 正直、正しい食事や飲み物は大事だけど、日常でちょっとした動きを取り入れるのもポイント！。 手軽にできるエクササイズが魅力的に映りません？日々のちょっとした体の動かし方を意識することで、美しさと健康を手に入れていき...
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2月7日読了時間: 3分
美容と健康への一歩！【座りっぱなし】は死神があなたの肩をたたく
座りっぱなしの習慣は、姿勢の悪化や特定の筋肉の使用不足を引き起こしてきます。
これが長期間続くから、腰痛や肩こりなどが発生するんですよ。当然運動不足にもなり筋力低下も生じます。
だから、【体を動かしましょう！】というスローガンが世の中へ発信されるワケです。健康的な姿勢と十分な
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2024年1月1日読了時間: 2分
お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣
あけましておめでとうございます！
2024年もよろしくお願いいたします。
今回はトレーナーが取り入れている習慣
「お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣」をご紹介！
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2023年12月27日読了時間: 2分
ヨガマット1枚で【健康】が手に入る女性の為のビック３エクササイズ紹介
今年も残り1週間を切りました！
師も走り込みをするほど忙しいこの12月。
運動不足にもなりがちになると思います。
美味しいおせち料理を食べる為にもここらで1発、運動不足解消！といきましょう。
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2023年12月13日読了時間: 2分
「整った骨盤で輝く、女性らしいボディが手に入る姿勢改善」
理想のボディラインは整った骨盤から。女性におすすめのシンプルで効果的なエクササイズをご紹介していきます。
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2023年9月27日読了時間: 4分
姿勢改善で瘦せやすくなる？
今回は、よく質問される【姿勢が改善されると痩せるってホント？】についてお答えしていこうと思います。
3つの項目に分けてありますので興味があるところに目を通してもらえればと思います👍
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2023年9月6日読了時間: 3分
美姿勢になれるスリープルーティンエクササイズ紹介
睡眠がしっかり確保できるようになると、体の余分な力が抜け、疲労が蓄積しにくくなります。
今回は熟睡もでき、寝ている間に体の筋肉がいい具合に整う体操をご紹介していきます。
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2023年8月2日読了時間: 3分
川口パーソナルトレーニング1st.Positionイチオシ！スッキリ姿勢改善💛美バックを手に入れよう。
姿勢改善の運動って一見すると地～味なものが大半を占めるので、なんとなく置き去りされますが日常生活に取り入れていくと見た目だけでなく、日々の疲労を感じにくくもなります。
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2023年7月19日読了時間: 3分
姿勢改善エクササイズからみる「筋肉痛は本当に重要なの？」
このお仕事をしているとほぼ100％の確率で質問される「筋肉痛ないけど、大丈夫？（効果でるの？）というこのフレーズ。川口パーソナルトレーニング1st.Positionならではの考察記事を書いていきたいと思います。
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2023年7月5日読了時間: 3分
なぜ川口1st.Positionのパーソナルトレーニングは姿勢改善エクササイズ推しなの？
ハードなダイエット方法にチャレンジする前に、40～50代女性が姿勢改善エクササイズを取り入れることで得られる驚くべきダイエット効果と美しさの秘訣を記事にしてみました。
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2023年6月21日読了時間: 3分
熟睡の第1歩は姿勢改善からトライ
シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。
もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。
この2つを見直していくと改善しやすいですよ。
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2023年6月7日読了時間: 2分
日本最高峰のエナジードリンク
先日、飲む美容液とうたわれる「甘酒」を頂く機会がありまして、今回は軽～くその時のレポートしていきたいと思います！
結論: 大変、美味しかった(∩´∀｀)∩
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2023年5月24日読了時間: 2分
インプットDay
たまには違う話題で記事を書いていこうかなと思います。
先日、参加したリアル・セミナーについてです。
つまりちょっとした感想レビューですね(*^^*)
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2023年5月10日読了時間: 2分
Gwの休みボケ？をリセット
たのしい♪たのしい♪長期休暇は空の彼方～♪
という方もひょっとしたら多いかもしれません。
今回はそんな楽しい思い出をどこかにそっとしまっておけるようになる習慣をご紹介してきたいと思います。
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2023年4月19日読了時間: 2分
5歳若返る 背中を手に入れてみませんか
こんにちは。前回、当店の公式LINEから発信した「ピックアップエクササイズ」はいかがでしたか？
今回は「背中」をテーマにした記事を書いていきます。
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2023年4月12日読了時間: 2分
トレーナーとして大切にしていること
今回はほぼ独り言がテーマ。そして1st.Posititonのブログとして書くのはおそらく初めて。
誰得？ってなると思うので、興味ない～(∩´∀｀)∩
という方は今回はスルーでお願いします(笑)
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2023年4月5日読了時間: 2分
ストレスに強くなる食べ物
パントテン酸」これはビタミンB群の仲間で、ストレスに動きが左右されやすい自律神経の神経伝達物質を生成するのに必要な成分。
効果的な摂り方は毎日食品から摂ることです。摂り過ぎの害はないので、多めにとっても大丈夫！。
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